ข้อดีของการนอนกลางวัน

จากผลของการวิจัย การนอนกลางวันที่ดีควรนอนประมาณ 10-20 นาทีโดยการนอนเพียงเท่านี้ก็ช่วยให้สมองได้พักผ่อน และหากนอนยาวกว่านี้จะทำให้หลับลึก เมื่อตื่นขึ้นมาจะมีอาการสลึมสลือ แต่ไม่ควรนอนหลังบ่าย 3 โมง
โดยข้อดีของการนอนกลางวันมีดังนี้

  1. ลดความเครียด
  2. ทำให้สมองกระตือรือร้นและตื่นตัว
  3. เสริมความจำและการเรียนรู้
  4. พักผ่อนหัวใจ
  5. ร่างกายมีความพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย
  6. เสริมความคิดสร้างสรรค์
  7. ช่วยทดแทนการอดนอนของคืนที่ผ่านมา
  8. ทำให้หายง่วง

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นควรระลึกไว้ว่า เราไม่ได้นอนเพราะขี้เกียจ แต่นอนเพื่อพักผ่อนสมอง เพื่อความ active เมื่อตื่นขึ้นมา ซึ่งเมื่อครบ 10-20นาทีแล้วไม่ควรนอนต่อเพราะการนอนมากกว่า20นาที จะทำให้เข้าสู่ช่วงการหลับลึก และจะง่วงมากตอนตื่นขึ้นมา

4 thoughts on “ข้อดีของการนอนกลางวัน”

  1. เห็นด้วยกับคุณเป็นอย่างยิ่ง
    กระทรวงศึกษาธิการควรทำการวิจัยให้มีช่วงเวลาให้ที่เด็กทุกชั้นเรียนได้นอนกลางวันกันคนละ 20 นาทีอย่างที่คุณต้องการ เพื่อการเรียนที่ไม่ต้องง่วงเขาเรียกเรียนอย่างมีคุณภาพ

Leave a Reply

Your email address will not be published.