AEC ย่อมาจากอะไร มีคำตอบ

AEC ย่อมาจาก ASEAN Economic Community หรือ แปลตามตัวเลยคือ ประชาคมเศรษฐกิจอาเซียน เป็นการร่วมกันทางเศรษฐกิจ ของประเทศต่างๆในเขตบ้านเรานี่เองซึ่งประกอบไปด้วย ไทย กัมพูชา พม่า บรูไน เวียดนาม ลาว ฟืลืปปินส์ สิงตโปร์ อินโดนีเซีย มาเลเซีย ซึ่งแนวคิดก็คงคล้ายๆ กลับกลุ่มประเทศ EU ของยุโรป จัดตั้งเพื่อผลประโยชน์ต่างๆ ในเศรษฐกิจ และรวมพลังต่อรองให้มีอำนาจทางเศรษฐกิจ การส่งออก และการนำเข้าของสินค้า

AEC จะเริ่มในปี 2558 เพื่อนๆ ก็เตรียมตัวกันไว้ดีๆนะครับ

ประชาคมเศรษฐกิจอาเซียน

สำหรับ อาชีพซึ่งสามารถเคลื่อนย้ายเสรี มีดัีงนี้

  1. วิศวกร
  2. แพทย์
  3. สถาปนิก
  4. การสำรวจ
  5. พยาบาล
  6. นักบัญชี
  7. ทันตแพทย์

เพื่อนๆก็ควงรฝึกภาษาอื่นๆ นอกจากภาษาไทยเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับ AEC นะครับ

ทำไมถึงเป็นสิว 2

ขอต่อจากครั้งที่แล้วนะคะ

ในส่วนของสาเหตุอื่นๆนอกเหนือจาก4ข้อที่กล่าวมา

อาหาร จากการศึกษาทางสถิติในผู้ป่าวย100ราย ไม่พบความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับความรุนแรงของสิว อย่างเช่น ช็อคโกแลต,อาหารที่มีไขมันมาก

Premenstrual flare ก็คือผู้หญิง70% มักมีสิวก่อนเป็นประจำเดือน2-7วัน

เหงื่อ ประมาณ15%ของผู้ป่วย พบว่าสิวจะเห่อ ถ้ามีเหงื่อ

แสงแดด ก็มีผลต่อComedogenic ของsebum

การรักษาด้วยPUVA ทำให้เกิดสิวได้

ความเครียด ไม่มีหลักฐานแน่ชัด ว่าทำให้เกิดสิวอย่างไร แต่สิวมักทำให้เกิดความเครียด เนื่องจากทำให้ใบหน้าดูไม่ดี ยิ่งทำให้ผู้ป่วยยิ่งไปบีบหรือแกะสิว ซึ่งส่งผลทำให้สิวดูเป็นมากขึ้น

อาชีพ บางอาชีพที่เกี่ยวข้องกับน้ำมัน ก็จะมีแนวโน้ม ที่จะเกิดสิว(acneiform oil folliculitis)

สิวมักเริ่มเป็นเมื่อเข้าสู้วัยรุ่น ตำแหน่งที่เป็นมักมีต่อมไขมันขนาดใหญ่และมีเป็นจำนวนมาก ซึ่งได้แก่ ใบหน้า 99% หลัง60% หน้าอก15% ผู้ป่วยมักมีภาวะหน้ามัน(seborrhea)ร่วมด้วย

รอยโรคของสิวที่พบก็จะแบ่งเป็น2แบบคือ

1.แบบที่ไม่มีการอักเสบร่วมด้วย อันนี่จะเกิดจากpilosebaceous duct โปร่งออก เนื่องจากมี keratin(ขี้ไคล) อัดกันแน่น

แล้วจะแบ่งเป็นwhite head คือ ตุ่ม1-3mm.สีเดียวกับผิว รูเปิดที่หัวสิวเล็ก และ black head รูเปิดจะกว้างขึ้น รูขุมขนขยาย มีเมลานินร่วมด้วยจึงเห็นเป็นสีดำ

2.แบบที่มีการอักเสบร่วมด้วย จะมี4ชนิดคือ

Papules ตุ่มแดง เล็กกว่า 5 mm.

Pustules ตุ่มสิวที่มีหนอง เล็กกว่า 5 mm.

Nodules สิวอักเสบชนิดลึก ใหญ่กว่า1cm.

Cyst สิวที่เป็นถุงนิ่มภายในมีหนอง

**โดย Nodule กับ Cyst อาจมีทางเชื่อมกันเกิดเป็น sinus tract จะยิ่งมีการอักเสบมากและลงลึก จึงมักเป็นแผลเป็น ซึ่งสาเหตุหลักเกิดจากเนื่อเยื่อcollagen เพิ่มขึ้น หรืออาจเกิดจากเสียเนื่อเยื่อcollagen ทำให้เกิดแผลบุ๋มลงไป

ขอโทษนะคะที่มาช้า เมื่อเรารู้ถึงสาเหตุและประเภทของรอยโรคที่เรียกว่าสิวนี้ เราก็จะมารู้การรักษาอย่างถูกต้องได้ต่อไปนะคะ

ติดตามกันนะคะ

ข้อดีของการนอนกลางวัน

จากผลของการวิจัย การนอนกลางวันที่ดีควรนอนประมาณ 10-20 นาทีโดยการนอนเพียงเท่านี้ก็ช่วยให้สมองได้พักผ่อน และหากนอนยาวกว่านี้จะทำให้หลับลึก เมื่อตื่นขึ้นมาจะมีอาการสลึมสลือ แต่ไม่ควรนอนหลังบ่าย 3 โมง
โดยข้อดีของการนอนกลางวันมีดังนี้

  1. ลดความเครียด
  2. ทำให้สมองกระตือรือร้นและตื่นตัว
  3. เสริมความจำและการเรียนรู้
  4. พักผ่อนหัวใจ
  5. ร่างกายมีความพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย
  6. เสริมความคิดสร้างสรรค์
  7. ช่วยทดแทนการอดนอนของคืนที่ผ่านมา
  8. ทำให้หายง่วง

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นควรระลึกไว้ว่า เราไม่ได้นอนเพราะขี้เกียจ แต่นอนเพื่อพักผ่อนสมอง เพื่อความ active เมื่อตื่นขึ้นมา ซึ่งเมื่อครบ 10-20นาทีแล้วไม่ควรนอนต่อเพราะการนอนมากกว่า20นาที จะทำให้เข้าสู่ช่วงการหลับลึก และจะง่วงมากตอนตื่นขึ้นมา

แปรงฟันอย่างถูกวิธี – บทความดีๆ

บทความดีๆ วันนี้ ขอเสนอ วิธีแปรงฟันอย่างถูกต้องซึ่งเราเชื่อว่าหลายคน มีวิธีการแปรงฟันผิดๆทำให้เป็นต้นเหตุ ของ ฟันผุ กลิ่นปาก และ โรคต่างๆในช่องปาก

  1. ล้างแปรงให้ชุ่มชื้นก่อนใส่ยาสีฟัน
  2. เริ่มแปรงที่ฟันที่ลึกที่สุดของด้านบน โดยแปรงที่ฟันด้านหน้าก่อน
    แปรงฟัน บทความดีๆ
  3. แปรงเพียงครั้งละ 2-3 ซี่เท่านั้นและเอียงแปรงโดยหันทำมุม ให้เอียงเข้าหาเหงือก โดยโดนเหงือกข้างล่างนิดนึง จากนั้นปัดขึ้นลงๆ(ตามรูปด้านบน)
  4. เมื่อเสร็จแล้ว ก็เลื่อนไปอีกทีละ 2-3ซี่ จนสุด ที่ฟันกรามหรือฟันสุดท้ายของอีกข้าง
  5. ทำตามชั้นตอนที่ 2-4 ที่ฟัน ด้านล่าง
  6. แปรงฟันด้านในตามขั้นตอนที่2-4 เช่นเดิม(สำคัญคือทำตามที่ขีดเส้นใต้)โดยเอียงเข้าหาเหงือกและปัดขึ้นลงๆเช่นเดิม ส่วนฟันหน้าของเราด้านในแปรงตามรูปข้างล่างครับ
  7. บทความดีๆเรื่องแปรงฟัน
    บทความดีๆเรื่องแปรงฟัน

  8. แปรงฟันส่วนที่ใช้กัดอาหาร
  9. แปรงฟันอย่างถูกวิิธี

  10. แปรงลิ้นและแก้ม
  11. บ้วนปาก

ขอบคุณข้อมูลจาก
http://dentistry.about.com/od/basicdentalcare/ht/brushproperly.htm
และรูปภาพโดย Shawn Marie Watson

บทความดีๆสำหรับคนทุกคน

บทความดีๆวันนี้ผมมีข้อคิดในการใช้ชีวิตให้มีความสุขในชีวิตประจำวัน สำหรับคนทุกเพศทุกวัย ซึ่งผมจะขอสรุปให้เพื่อนๆ ทุกๆคนอ่านกันได้ง่ายนะครับ

  • คิดและมองด้านบวกในทุกๆเรื่อง จะทำให้จิตใจเบิกบาน ไม่มีความเครียด และจะไม่พบความผิดหวังท้อใจ
  • กล้าเผชิญกับอุปสรรคในชีวิต แล้วจะพบว่าเราทุกคนมีศักยภาพที่จะผ่าพ้นมันไปได้ และเมื่อมีเงามืด ย่อมมีแสงสว่างเสมอ
  • ยิ้มเสมอ จะเป็นที่รักของทุกๆคน และทำให้จิตใจตัวเองเบิกบาน
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ ปราศจากโรคภัย และเมื่อร่างกายแข็งแรง จิตใจก็แข็งแรง ผ่องใส
  • ช่างฝัน จะทำให้มีความมุมานะและมองความสำเร็จของเรา กล้าที่จะลงมือทำ
  • ความเพียรพยายาม จะช่วยให้ทุกๆอย่างสำเร็จ
  • หมั่นหาึความรู้เพิ่มเติม ทำให้เรามีวิสัยทัศน์กว้างขวาง มีสติปัญญาดี เข้าใจในสิ่งต่างๆและธรรมชาติของมัน เพิ่มพูนประสบการณ์
  • คิดและพูดแต่สิ่งที่ดี ทำให้อยู่ร่วมกันในสังคมได้อย่างมีความสุข

ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย

เพื่อนที่คลิกเข้ามาหน้านี้ คงมีความสงสัย หรืออยากได้ความรู้รอบตัว เรื่องภูมิคุ้มกันในร่างกายใช่มั้ยล่ะ พอดีเราไปอ่านเจอบทความดีๆในหนังสือเล่มหนึ่งมา เลยเอามาเขียนย่อแบ่งปันให้นะ

ภูมิคุ้มกันในร่างกายมนุษย์แบ่งเป็น2ประเภท

  1. ภูมิคุ้มกันแบบก่อเอง หรือภาษาอังกฤษเรียกว่า active immunity เป็นภาวะที่เกิดจากการที่ร่างกายเราโดนเร้าจาก แอนติเจน ต่างๆที่เข้ามา ทำให้ร่างกายเรา สร้าง แอนติบอดีมาต่อต้าน (ยกตัวอย่างให้เข้าใจง่ายๆ เช่น ทำไมคนกรุ๊ปเลือด เอ ไม่สามารถ ถ่ายเลือด ให้คน กรุ๊ป เลือด โอ ได้ ก็เพราะ คน กรุ๊ปเลือด โอ สร้างแอนติบอดีมาต่อต้าน แอนติเจน ของกรุ๊ปเลือด เอ นั่นเอง)
    note: ภูมิคุ้มกันชนิดนี้ร่างกายจะค่อยๆสร้างอย่างช้าๆ แต่พอสร้างเสร็จแล้ว จะอยู่ติดตัวไปนานน เช่นการฉีดวัคซีน ก็เป็นตัวอย่างที่ดีของภูมิคุ้มกันแบบก่อเอง เพราะเป็นการนำเชื้อที่ อ่อนๆ ฉีดใส่ร่างกายให้สร้างแอนติบอดีมาเป็นภูมิคุ้มกันติดตัวตลอดไป
  2. ภูมิคุ้มกันแบบรับมา (passive immunity) – เป็นการสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย(antibody)เช่นเดียวกับข้อ 1 เพียงแต่ว่าภูมิคุ้มกันเช่นนี้จะอยู่ในร่างกายในระยะเวลาไม่นาน เท่าแบบแรก แต่ข้อดีคือร่างกายสามารถจดจำได้อย่างรวดเร็วและป้องกันได้ทันที ตัวอย่างเช่น ใช้เซรุ่มแก้พิษงู จะสามารถรักษาอาการโดนพิษงู ได้อย่้างรวดเร็ว (แต่พอโดนกัดใหม่ก็ต้องมาฉีดใหม่)

ข้อคิดดีๆในการใช้ชีวิต18ข้อ

1 เอาใจใส่ปฏิบัติ ทำให้นิสัยในการพยายามที่ ตัวเองในรองเท้าของผู้อื่น ผู้ใด คนที่รัก, เพื่อนร่วมงานคนที่คุณพบบนถนน จริงๆพยายามเข้าใจเท่าที่ คุณสามารถสิ่งที่ต้องการจะให้สิ่งที่พวกเขาจะผ่านและเหตุใดจึงทำสิ่งที่พวก เขาทำ
2 สงสาร Practice เมื่อคุณสามารถเข้าใจคน อื่นและรู้สึกสิ่งที่จะผ่านเรียนรู้เพื่อต้องการดับทุกข์ได้ และเมื่อคุณสามารถแม้แต่ การกระทำเล็ก ๆ อย่างใดอย่างง่ายดายทุกข์ในลักษณะบาง
3 วิธีที่คุณต้องการรักษา? The Golden Rule ไม่จริงหมายความว่าคุณควรปฏิบัติต่อคนอื่นตรงตามที่คุณต้องการต้องการให้ รักษาคุณ … หมายความว่าคุณควรพยายามคิดว่าพวกเขาต้องการที่จะรักษาและทำ ดังนั้นเมื่อคุณใส่รองเท้า ของตัวเองในการถามตัวเองว่าคุณคิดว่าพวกเขาต้องการที่จะรักษา ถามตัวเองว่าคุณต้องการที่ จะรักษาถ้าคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ John F. Kennedy ได้แย้งว่าในช่วงของการแยก de – in 1960, ขอให้ชาวอเมริกันขาวนึกถูกมองลงตามและรักษาตามฉกรรจ์เฉพาะสีผิวของตน เขาถามพวกเขาคิดว่าพวกเขา ต้องการที่จะรักษาถ้าพวกเขาอยู่ในสถานการณ์ที่และปฏิบัติตามต่อดำ
4 เป็นมิตร เมื่อสงสัยตามปลายนี้ ก็มักจะปลอดภัยเป็นมิตรต่อ ผู้อื่น แน่นอนว่ายังมีครั้งอื่น ๆ ก็ไม่ต้องการคนที่ทำหน้าที่เป็นมิตรต่อพวกเขาและคุณควรจะไวต่อว่า คุณควรเป็นมิตรภายในขอบเขต ของความเหมาะสม แต่ที่ไม่ชอบรู้สึกยินดี และอยาก?
5 เผื่อแผ่ นี้เป็นหนึ่งในข้อด้อยของ สังคมของเรา ตรวจสอบว่ามีหลายคนที่ออก ไปจากทางของพวกเขาที่จะเป็นประโยชน์ได้และฉันชมพวกเขา แต่โดยทั่วไปมีแนวโน้มให้ กับตัวเองและไม่สนใจปัญหาของผู้อื่น ไม่เป็นคนตาบอดกับความต้อง การและปัญหาของผู้อื่น ดูเพื่อช่วยก่อนที่คุณจะ ถาม
6 มีมารยาทในการเข้าชม จุดอ่อนของสังคมของเราอีก มีไม่กี่ครั้งเมื่อเราเป็น เห็นแก่ตัวเช่นเมื่อเราขับรถเป็น เราไม่ต้องการให้ขึ้นด้าน ขวาของทางเราตัดคนออกบีบเราและสาปแช่ง บางทีมันแยกรถยนต์ของ แน่นอนเราไม่ได้กระทำที่ หยาบในคนส่วนใหญ่เวลา เพื่อพยายามจะสุภาพในการ เข้าชม
7 ฟังคนอื่น จุดอ่อนอื่น ๆ : เราทุกคนต้องการจะพูด แต่น้อยมากที่เราต้องการฟัง และยังเราทุกคนต้องการที่ จะฟัง เพื่อใช้เวลาในการฟังจริง คนอื่นมากกว่าแค่รอเปิดเพื่อพูดคุย นอกจากนี้ยังจะไปไกลที่จะ ช่วยให้คุณเข้าใจผู้อื่น
8 อคติป่วย เราทุกคนมีอคติของเราไม่ ว่าจะเป็นตามสีผิว, น่าสนใจ, ความสูงอายุเพศ … เป็นมนุษย์ฉันเดา แต่ลองดูแต่ละคนเป็นบุคคล คนที่มีภูมิหลังที่แตกต่างและความต้องการและความฝัน และพยายามที่จะดู commonalities ระหว่างคุณและคนที่แม้จะแตกต่างของคุณ
9 หยุดวิจารณ์ เราทุกคนมีแนวโน้มวิพากษ์ วิจารณ์ผู้อื่นไม่ว่าจะเป็นคนที่เรารู้จักหรือคนที่เราเห็นในโทรทัศน์ แต่ถามตัวเองถ้าคุณต้องการ ที่จะวิจารณ์ในสถานการณ์ของบุคคลที่ คำตอบคือเกือบเสมอ”no” เพื่อระงับการวิจารณ์ของ คุณและจะเรียนรู้ที่จะสื่อสารกับผู้อื่นในทางบวก
10 ไม่ได้ควบคุมผู้อื่น นอกจากนี้ยังหายากที่คน ต้องการที่จะควบคุม Trust me จึงไม่ทำ นี้เป็นสิ่งที่ยากโดยเฉพาะ หากเราปรับอากาศเพื่อควบคุมคน แต่เมื่อคุณได้รับการ กระตุ้นให้ควบคุมตัวเองในรองเท้าใส่บุคคลที่ คุณต้องการอิสระและเสรีภาพ และความไว้วางใจก็จะไม่คุณ? ให้ที่อื่นแล้ว
11 เป็นเด็ก กระตุ้นในการควบคุมและ วิจารณ์โดยเฉพาะอย่างเมื่อเราเป็นผู้ใหญ่จัดการกับเด็ก ในบางกรณีก็จำเป็นแน่นอน : คุณไม่ต้องการให้เด็กทำร้ายตัวเองเช่น แต่ส่วนใหญ่จะไม่ ใส่ตัวเองในรองเท้าของเด็ก ที่ จำไว้ว่ามันเป็นเหมือนเป็น เด็กและได้วิจารณ์และควบคุม คุณอาจไม่ชอบ วิธีที่คุณต้องการได้รับ การปฏิบัติหากคุณมีเด็กที่?
12 ส่งตัวเตือน Email เตือนตัวเองทุกวัน (ใช้ Google Calendar หรือ memotome.com ตัวอย่างเช่น) มีชีวิตอยู่โดย Golden Rule ดังนั้นคุณอย่าลืม
13 ผูกเชือกที่นิ้วของคุณ หรือให้ตัวเองบางเตือนอื่น ๆ ตลอดทั้งวันเพื่อที่คุณอย่าลืมไปตามกฎทองในการปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นทั้งหมด บางทีแหวนทองปลอมในพวง กุญแจของคุณ สัก? 🙂
14 โพสต์ไว้บนผนังหรือทำให้ หน้าแรกของคุณ The Golden Rule ทำให้มนต์ดีและโปสเตอร์ที่ดี
15 ขึ้นไปตอบโต้ ขณะนี้มีแนวโน้มตีกลับ เมื่อเราปฏิบัติไม่ดี นี้เป็นธรรมชาติ ต้านทานที่กระตุ้น The Golden Rule ไม่เกี่ยวกับการตอบโต้ มันเกี่ยวกับการรักษาผู้ อื่นได้ดีแม้จะมีวิธีการรักษาคุณ หมายความว่าคุณควรพรมเช็ด เท้าหรือไม่ ไม่ … คุณจะต้องยืนยันสิทธิของท่านแน่นอน แต่คุณสามารถทำได้อย่างที่คุณยังคงรักษาผู้อื่นได้ดีและไม่ตีกลับเพียงเพราะ เขาถือว่าคุณไม่ดีแรก จดจำคำแนะนำฉลาด (แต่ยากที่จะปฏิบัติตาม) พระเยซู : เปิดแก้มอื่นๆ
16 จะเปลี่ยน Gandhi ชื่อเสียงบอกเราจะเปลี่ยนเราต้องการเห็นในโลก ดีเรามักจะคิดว่าคำพูดที่ ใช้การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่เช่นความยากจนและลัทธิชนชาติและความรุนแรงที่ ดีว่ามันจะใช้กับสิ่งที่ … แต่ยังใช้ในระดับมากเล็ก : ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ระหว่างคนเล็ก คุณต้องการคนที่จะรักษากัน ด้วยความเมตตาและความห่วงใย more? แล้วปล่อยให้เริ่มต้นด้วย คุณ แม้โลกจะไม่เปลี่ยน แปลงอย่างน้อยคุณมี
17 แจ้งให้ทราบว่ามันทำให้คุณ รู้สึก โปรดสังเกตว่าการกระทำของ คุณมีผลต่อผู้อื่นโดยเฉพาะเมื่อคุณเริ่มการรักษาพวกเขาด้วยความเมตตา, เมตตา, เคารพเชื่อถือรัก แต่ยังสังเกตเห็นความ เปลี่ยนแปลงในตัวเอง คุณรู้สึกดีกับตัวเอง ความสุข? ปลอดภัยเพิ่มเติม? More ยินดีให้ผู้อื่นไว้วางใจขณะนี้ที่คุณไว้วางใจตัวเอง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มา ช้าและเพิ่มขึ้นทีละน้อย แต่ถ้าคุณสนใจคุณจะเห็นพวกเขา
18 กล่าวอธิษฐาน มีคำอธิษฐานที่เป็น Golden Rule

หน้าที่ของธาตุแต่ละชนิดต่อร่างกาย

ธาตุชนิดใด มีความสำคัญต่อเราอย่างไรบ้างรู้ไว้เป็นเกร็ดความรู้รอบตัว

  • แคลเซียม – องค์ประกอบในกระดูก และฟัน,? ช่วยในการตื่นตัวของกล้ามเนื้อและระบบประสาท, ช่วยให้เลือดแข็งตัว
  • ฟอสฟอรัส – องค์ประกอบในกระดูกและฟัน, ส่วนประกอบของ สารพลังงานต่างๆในร่างกายเช่น ATP? NADP, ส่วนประกอบของ RNA, รักษาสมดุลกรด-เบส ในร่างกาย
  • เหล็ก – ฮีมในฮีโมโกลบิน(ในเม็ดเลือดแดง)ประกอบด้วยเหล็ก, ตัวร่วมของเอนไซม์ ไซโทโครม ออกซิเดส
  • แมกนีเซียม – ส่วนประกอบของกระดูกและฟัน, กระตุ้นเอนไซม์ในกระบวนการเมทาบอลิซึม, รักษาสมดุลของเหลวภายนอกเซลล์
  • โซเดียม – ช่วยในการตื่นตัวของประสาท และกล้ามเนื้อ, คุมสมดุลกรดเบส
  • โพแทสเซียม – ร่วมกับแคลเซียมคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ, คุมสมดุลออสโมติก
  • ไอโอดีน – ส่วนประกอบของฮอร์โมนไทรอกซิน
  • กำมะถัน – กรดอะมิโน เส้นผม กระดูกอ่อน และเล็บประกอบ รวมทั้งโปรตีนอีกหลายชนิดประกอบด้วยกำมะถัน
  • ฟลูออไรด์ – สารเคลือบฟัน ปกป้องจากฟันผุ, กระดูกแข็งแรง, ดูดซึมธาตุเหล็ก

หวังว่าคงได้ความรู้ไม่มากก็น้อยนะครับ อ่านบทความดีๆที่นี่

น้ำกับร่างกายเรา

บทความดีๆวันนี้ขอเสนอความสัมพันธ์ของน้ำกับร่างกายเรา
รู้หรือไม่ ในร่างกายมนุษย์ ประกอบด้วย น้ำถึงประมาณ 65 เปอร์เซนต์ ส่วนในสมองนั้นประกอบด้วยน้ำ กว่า80เปอร์เซนต์ แม้แต่ในกระดูกซึ่งหลายๆคนคิดว่าไม่น่าจะมีน้ำหรือมีน้ำเป็นองค์ประกอบน้อยมากๆ กลับมีถึง ร้อยละ25!! เห็นถึงความสำคัญของน้ำต่อร่างกายเรารึยังหละครับ

ร่างกายต้องการน้ำโดยเฉลี่ยแล้วประมาณวันละซัก 3ลิตร น้ำที่ได้มาอาจอยู๋ในรูป น้ำเปล่าที่ดื่ม น้ำผลไม้ และอาหารอื่นๆ

ความสำคัญของน้ำต่อร่างกายคือ

  • เซลล์ต่างๆมีน้ำเป็นองค์ประกอบ
  • ทำให้เกิดการเคลื่อนไหว, แลกเปลี่ยนสารภายในเซลล์
  • ช่วยลำเลียงสารอาหาร, ก๊าซ, ของเสียต่างๆ ในร่างกาย
  • ช่วยให้อาหารชื้นทำให้ย่อยง่ายขึ้น
  • ตัวกลางในการทำปฏิกิริยาเคมีในร่างกาย
  • ช่วยคุมอุณภูมิในร่างกายให้คงที่ เช่น เหงื่อไหลเมื่อร้อน เมื่อน้ำระเหยร่างกายก็จะเย็นลง
  • ช่วยขับถ่ายของเสีย เช่น ปัสสาวะของเราก็คือ ยูเรียซึ่งละลายในน้ำ ทำให้สามารถขับออกไปได้ง่่าย

บทความดีๆเกร็ดความรู้รอบตัว

เคล็ดลับการอ่านหนังสือเรียน

เพื่อนๆ เวลาอ่านหนังสือเรียน คงมีความรู้สึกเบื่อ ง่วง เร็วมากใช่มั้ยล่ะ
วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับการอ่านหนังสือ เรียนให้ไม่เบื่อมาบอกไปลองทำดูนะ

  • เวลาอ่านหนังสือห้ามเปิดคอม เด็ดขาดจะทำให้ใจเราวอกแวกคิดแต่จะเล่น คอม
  • หากอ่านหนังสือแล้วเบื่อก็อย่าไปเปิดคอม ให้เปลี่ยนวิชา หรือเรื่องที่อ่านก่อน และสับวนไปมาเรื่อยๆ จะลดความเบื่อได้
  • นอนเยอะๆ เพื่อเวลาอ่านจะได้ไม่ง่วง
  • ห้ามคิดเกลียดวิชาหนึ่งๆ เด็ดขาดเพราะหากเกลียดแล้วย่อมเบื่อ ไม่อยากอ่านแน่
  • ก่อนสอบให้นอนเยอะๆ หัวจะได้แล่นวันสอบ ไม่ใช่ไปทุ่มเอาวันก่อนสอบอย่างเ้ดียว ต้องค่อยๆทยอยอ่าน

หวังว่าคงเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆนะครับ ใครมีเทคนิคการอ่านหนังสืออื่นๆ หรือบทความดีๆ อยากจะแบ่งปันก็เม้นได้ตามชอบเลย