บทความดีๆ ความรู้รอบตัว เกร็ดความรู้

บทความดีๆ วันนี้ ขอเสนอ วิธีแปรงฟันอย่างถูกต้องซึ่งเราเชื่อว่าหลายคน มีวิธีการแปรงฟันผิดๆทำให้เป็นต้นเหตุ ของ ฟันผุ กลิ่นปาก และ โรคต่างๆในช่องปาก

ล้างแปรงให้ชุ่มชื้นก่อนใส่ยาสีฟัน
เริ่มแปรงที่ฟันที่ลึกที่สุดของด้านบน โดยแปรงที่ฟันด้านหน้าก่อน

แปรงเพียงครั้งละ 2-3 ซี่เท่านั้นและเอียงแปรงโดยหันทำมุม ให้เอียงเข้าหาเหงือก โดยโดนเหงือกข้างล่างนิดนึง จากนั้นปัดขึ้นลงๆ(ตามรูปด้านบน)
เมื่อเสร็จแล้ว ก็เลื่อนไปอีกทีละ 2-3ซี่ จนสุด ที่ฟันกรามหรือฟันสุดท้ายของอีกข้าง
ทำตามชั้นตอนที่ 2-4 ที่ฟัน ด้านล่าง
แปรงฟันด้านในตามขั้นตอนที่2-4 เช่นเดิม(สำคัญคือทำตามที่ขีดเส้นใต้)โดยเอียงเข้าหาเหงือกและปัดขึ้นลงๆเช่นเดิม ส่วนฟันหน้าของเราด้านในแปรงตามรูปข้างล่างครับ

แปรงฟันส่วนที่ใช้กัดอาหาร

แปรงลิ้นและแก้ม
บ้วนปาก

ขอบคุณข้อมูลจาก
http://dentistry.about.com/od/basicdentalcare/ht/brushproperly.htm
และรูปภาพโดย Shawn Marie Watson

บทความดีๆวันนี้ผมมีข้อคิดในการใช้ชีวิตให้มีความสุขในชีวิตประจำวัน สำหรับคนทุกเพศทุกวัย ซึ่งผมจะขอสรุปให้เพื่อนๆ ทุกๆคนอ่านกันได้ง่ายนะครับ

คิดและมองด้านบวกในทุกๆเรื่อง จะทำให้จิตใจเบิกบาน ไม่มีความเครียด และจะไม่พบความผิดหวังท้อใจ
กล้าเผชิญกับอุปสรรคในชีวิต แล้วจะพบว่าเราทุกคนมีศักยภาพที่จะผ่าพ้นมันไปได้ และเมื่อมีเงามืด ย่อมมีแสงสว่างเสมอ
ยิ้มเสมอ จะเป็นที่รักของทุกๆคน และทำให้จิตใจตัวเองเบิกบาน
ออกกำลังกายเป็นประจำ ปราศจากโรคภัย และเมื่อร่างกายแข็งแรง จิตใจก็แข็งแรง ผ่องใส
ช่างฝัน จะทำให้มีความมุมานะและมองความสำเร็จของเรา กล้าที่จะลงมือทำ
ความเพียรพยายาม จะช่วยให้ทุกๆอย่างสำเร็จ
หมั่นหาึความรู้เพิ่มเติม ทำให้เรามีวิสัยทัศน์กว้างขวาง มีสติปัญญาดี เข้าใจในสิ่งต่างๆและธรรมชาติของมัน เพิ่มพูนประสบการณ์
คิดและพูดแต่สิ่งที่ดี ทำให้อยู่ร่วมกันในสังคมได้อย่างมีความสุข

เพื่อนที่คลิกเข้ามาหน้านี้ คงมีความสงสัย หรืออยากได้ความรู้รอบตัว เรื่องภูมิคุ้มกันในร่างกายใช่มั้ยล่ะ พอดีเราไปอ่านเจอบทความดีๆในหนังสือเล่มหนึ่งมา เลยเอามาเขียนย่อแบ่งปันให้นะ
ภูมิคุ้มกันในร่างกายมนุษย์แบ่งเป็น2ประเภท

ภูมิคุ้มกันแบบก่อเอง หรือภาษาอังกฤษเรียกว่า active immunity เป็นภาวะที่เกิดจากการที่ร่างกายเราโดนเร้าจาก แอนติเจน ต่างๆที่เข้ามา ทำให้ร่างกายเรา สร้าง แอนติบอดีมาต่อต้าน (ยกตัวอย่างให้เข้าใจง่ายๆ เช่น ทำไมคนกรุ๊ปเลือด เอ ไม่สามารถ ถ่ายเลือด ให้คน กรุ๊ป เลือด โอ ได้ ก็เพราะ คน กรุ๊ปเลือด โอ สร้างแอนติบอดีมาต่อต้าน แอนติเจน ของกรุ๊ปเลือด เอ นั่นเอง)
note: ภูมิคุ้มกันชนิดนี้ร่างกายจะค่อยๆสร้างอย่างช้าๆ แต่พอสร้างเสร็จแล้ว จะอยู่ติดตัวไปนานน เช่นการฉีดวัคซีน ก็เป็นตัวอย่างที่ดีของภูมิคุ้มกันแบบก่อเอง เพราะเป็นการนำเชื้อที่ อ่อนๆ ฉีดใส่ร่างกายให้สร้างแอนติบอดีมาเป็นภูมิคุ้มกันติดตัวตลอดไป
ภูมิคุ้มกันแบบรับมา (passive immunity) – เป็นการสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย(antibody)เช่นเดียวกับข้อ 1 เพียงแต่ว่าภูมิคุ้มกันเช่นนี้จะอยู่ในร่างกายในระยะเวลาไม่นาน เท่าแบบแรก แต่ข้อดีคือร่างกายสามารถจดจำได้อย่างรวดเร็วและป้องกันได้ทันที ตัวอย่างเช่น ใช้เซรุ่มแก้พิษงู จะสามารถรักษาอาการโดนพิษงู ได้อย่้างรวดเร็ว [...]

1 เอาใจใส่ปฏิบัติ ทำให้นิสัยในการพยายามที่ ตัวเองในรองเท้าของผู้อื่น ผู้ใด คนที่รัก, เพื่อนร่วมงานคนที่คุณพบบนถนน จริงๆพยายามเข้าใจเท่าที่ คุณสามารถสิ่งที่ต้องการจะให้สิ่งที่พวกเขาจะผ่านและเหตุใดจึงทำสิ่งที่พวก เขาทำ
2 สงสาร Practice เมื่อคุณสามารถเข้าใจคน อื่นและรู้สึกสิ่งที่จะผ่านเรียนรู้เพื่อต้องการดับทุกข์ได้ และเมื่อคุณสามารถแม้แต่ การกระทำเล็ก ๆ อย่างใดอย่างง่ายดายทุกข์ในลักษณะบาง
3 วิธีที่คุณต้องการรักษา? The Golden Rule ไม่จริงหมายความว่าคุณควรปฏิบัติต่อคนอื่นตรงตามที่คุณต้องการต้องการให้ รักษาคุณ … หมายความว่าคุณควรพยายามคิดว่าพวกเขาต้องการที่จะรักษาและทำ ดังนั้นเมื่อคุณใส่รองเท้า ของตัวเองในการถามตัวเองว่าคุณคิดว่าพวกเขาต้องการที่จะรักษา ถามตัวเองว่าคุณต้องการที่ จะรักษาถ้าคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ John F. Kennedy ได้แย้งว่าในช่วงของการแยก de – in 1960, ขอให้ชาวอเมริกันขาวนึกถูกมองลงตามและรักษาตามฉกรรจ์เฉพาะสีผิวของตน เขาถามพวกเขาคิดว่าพวกเขา ต้องการที่จะรักษาถ้าพวกเขาอยู่ในสถานการณ์ที่และปฏิบัติตามต่อดำ
4 เป็นมิตร เมื่อสงสัยตามปลายนี้ ก็มักจะปลอดภัยเป็นมิตรต่อ ผู้อื่น แน่นอนว่ายังมีครั้งอื่น ๆ ก็ไม่ต้องการคนที่ทำหน้าที่เป็นมิตรต่อพวกเขาและคุณควรจะไวต่อว่า คุณควรเป็นมิตรภายในขอบเขต ของความเหมาะสม [...]

ธาตุชนิดใด มีความสำคัญต่อเราอย่างไรบ้างรู้ไว้เป็นเกร็ดความรู้รอบตัว

แคลเซียม – องค์ประกอบในกระดูก และฟัน,? ช่วยในการตื่นตัวของกล้ามเนื้อและระบบประสาท, ช่วยให้เลือดแข็งตัว
ฟอสฟอรัส – องค์ประกอบในกระดูกและฟัน, ส่วนประกอบของ สารพลังงานต่างๆในร่างกายเช่น ATP? NADP, ส่วนประกอบของ RNA, รักษาสมดุลกรด-เบส ในร่างกาย
เหล็ก – ฮีมในฮีโมโกลบิน(ในเม็ดเลือดแดง)ประกอบด้วยเหล็ก, ตัวร่วมของเอนไซม์ ไซโทโครม ออกซิเดส
แมกนีเซียม – ส่วนประกอบของกระดูกและฟัน, กระตุ้นเอนไซม์ในกระบวนการเมทาบอลิซึม, รักษาสมดุลของเหลวภายนอกเซลล์
โซเดียม – ช่วยในการตื่นตัวของประสาท และกล้ามเนื้อ, คุมสมดุลกรดเบส
โพแทสเซียม – ร่วมกับแคลเซียมคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ, คุมสมดุลออสโมติก
ไอโอดีน – ส่วนประกอบของฮอร์โมนไทรอกซิน
กำมะถัน – กรดอะมิโน เส้นผม กระดูกอ่อน และเล็บประกอบ รวมทั้งโปรตีนอีกหลายชนิดประกอบด้วยกำมะถัน
ฟลูออไรด์ – สารเคลือบฟัน ปกป้องจากฟันผุ, กระดูกแข็งแรง, ดูดซึมธาตุเหล็ก

หวังว่าคงได้ความรู้ไม่มากก็น้อยนะครับ อ่านบทความดีๆที่นี่

บทความดีๆวันนี้ขอเสนอความสัมพันธ์ของน้ำกับร่างกายเรา
รู้หรือไม่ ในร่างกายมนุษย์ ประกอบด้วย น้ำถึงประมาณ 65 เปอร์เซนต์ ส่วนในสมองนั้นประกอบด้วยน้ำ กว่า80เปอร์เซนต์ แม้แต่ในกระดูกซึ่งหลายๆคนคิดว่าไม่น่าจะมีน้ำหรือมีน้ำเป็นองค์ประกอบน้อยมากๆ กลับมีถึง ร้อยละ25!! เห็นถึงความสำคัญของน้ำต่อร่างกายเรารึยังหละครับ
ร่างกายต้องการน้ำโดยเฉลี่ยแล้วประมาณวันละซัก 3ลิตร น้ำที่ได้มาอาจอยู๋ในรูป น้ำเปล่าที่ดื่ม น้ำผลไม้ และอาหารอื่นๆ
ความสำคัญของน้ำต่อร่างกายคือ

เซลล์ต่างๆมีน้ำเป็นองค์ประกอบ
ทำให้เกิดการเคลื่อนไหว, แลกเปลี่ยนสารภายในเซลล์
ช่วยลำเลียงสารอาหาร, ก๊าซ, ของเสียต่างๆ ในร่างกาย
ช่วยให้อาหารชื้นทำให้ย่อยง่ายขึ้น
ตัวกลางในการทำปฏิกิริยาเคมีในร่างกาย
ช่วยคุมอุณภูมิในร่างกายให้คงที่ เช่น เหงื่อไหลเมื่อร้อน เมื่อน้ำระเหยร่างกายก็จะเย็นลง
ช่วยขับถ่ายของเสีย เช่น ปัสสาวะของเราก็คือ ยูเรียซึ่งละลายในน้ำ ทำให้สามารถขับออกไปได้ง่่าย

บทความดีๆเกร็ดความรู้รอบตัว

เพื่อนๆ เวลาอ่านหนังสือเรียน คงมีความรู้สึกเบื่อ ง่วง เร็วมากใช่มั้ยล่ะ
วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับการอ่านหนังสือ เรียนให้ไม่เบื่อมาบอกไปลองทำดูนะ

เวลาอ่านหนังสือห้ามเปิดคอม เด็ดขาดจะทำให้ใจเราวอกแวกคิดแต่จะเล่น คอม
หากอ่านหนังสือแล้วเบื่อก็อย่าไปเปิดคอม ให้เปลี่ยนวิชา หรือเรื่องที่อ่านก่อน และสับวนไปมาเรื่อยๆ จะลดความเบื่อได้
นอนเยอะๆ เพื่อเวลาอ่านจะได้ไม่ง่วง
ห้ามคิดเกลียดวิชาหนึ่งๆ เด็ดขาดเพราะหากเกลียดแล้วย่อมเบื่อ ไม่อยากอ่านแน่
ก่อนสอบให้นอนเยอะๆ หัวจะได้แล่นวันสอบ ไม่ใช่ไปทุ่มเอาวันก่อนสอบอย่างเ้ดียว ต้องค่อยๆทยอยอ่าน

หวังว่าคงเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆนะครับ ใครมีเทคนิคการอ่านหนังสืออื่นๆ หรือบทความดีๆ อยากจะแบ่งปันก็เม้นได้ตามชอบเลย

ขนมไทย
หากพวกเราทุกคนช่วยกันกินขนมไทย เงินก็จะไม่ไหลไปชาติอื่น หมุนเวียนอยู่ในคนไทยด้วยกัน แต่เด็กสมัยนี้กินพวกขนมฝรั่งอย่าง เลย์ ปอคกี้ ขนมกรอบๆต่างๆ จนติดเป็นนิสัย ลืมความอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าของขนมไทยไปแล้ว ทำให้เงินไหลไปต่างชาติเยอะมากๆ แล้วถ้าคนไทยไม่กินของไทย แล้วประเทศไทยจะร่ำรวยได้อย่างไร

ถึงตอนนี้แล้ว ภาวะโลกร้อน เป็นสิ่งที่พวกเราทุกคนไม่ใช่ใครคนใดคนหนึ่ง ต้องช่วยกันปกป้องรักษา วิธีการที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ง่ายๆก็คือ
ขึ้นเครื่องโดยสารสาธารณะต่างๆ (bts, รถเมล์) ,? ประหยัดพลังงาน, แยกขยะ, เวลาแวะ เซเว่นไม่เอาถุง
ถ้าทุกคนทำเรื่องพวกนี้ผมว่า โลกเราคงรอดพ้นจาก ภาวะโลกร้อนได้แน่ๆ

เรามาดูกันครับ ว่าผู้นำเค้ามีแนวเจ๋งๆคิดอย่างไรกัีน
1)? ผู้นำที่ดีไม่ได้สร้างผู้ตาม แต่สร้างผู้นำ
2) ผู้นำไม่ได้เกิดมาเป็นผู้นำ แต่เรียนรู้จนเป็นผู้นำ
3) ผู้นำที่แท้จริงคือคนธรรมดา แต่ความตั้งใจ ทะเยอทะยานไม่ธรรมดา
4) ผู้นำต้องสร้างแรงบันดาลใจ แรงจูงใจให้ผู้อื่นได้
5) ผู้นำที่ดี ผู้ตามจะทำตามด้วยใจ