ออกกำลังกายตอนเช้าหรือเย็นดี

หลายคนคงสงสัยว่าเราควรออกกำลังกายตอนไหนดี

เมื่อเรารับประทานอาหารเย็นแล้ว ตับจะทำหน้าที่เปลี่ยนสารอาหารต่างๆให้ไปอยู่ในรูปที่สามารถเก็บสำรองไว้ในร่างกายเราได้

ฉะนั้นเมื่อเราตื่นมาตอนเช้า แล้วไปออกกำลังกาย ตับเราจะต้องทำหน้าที่ดึงอาหารเหล่านั้นกลับมาเพื่อเผาผลาญ นานเข้าๆ ตับจะเต็มไปด้วยไขมัน กลายเป็นตับแข็ง

บางคนอาจจะคิดว่างั้นก็รับประทานอาหารตอนเช้าไปก่อนวิ่งก็ได้ แต่รู้ไหมว่า ช่วงรับประทานอาหารจะมีเลือดมาเลี้ยงที่กระเพาะอาหารเต็มไปหมด ถ้าเราไปวิ่งเลย

จะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ ทำให้หน้ามืด เป็นลมได้ หรือบางที เลือดอาจจะไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจไม่พอ ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันได้

ถ้าจะรับประทานอาหารก็ควรรออีก2ชั่วโมงอย่างน้อยก่อนออกกำลังกาย

ฉะนั้น เราจะออกกำลังกายเวลาไหน ก็ขึ้นอยู่กับเวลาว่างของเรา กับพลังงานในตัวเราด้วย อย่าห่วงออกกำลังกายอย่างเดียวจนลืมเรื่ออื่นเช่นการพักผ่อนให้เพียง

พอ ซึ่งสำคัญเท่ากับการออกกำลังกาย